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編輯/Amanda 

約會、聚餐、跟朋友開party,各種場合都有人喝點酒來助興,不論你是自己愛喝,還是為了應酬逼不得已,最怕不小心喝過量,喝醉失態之外,頭痛、頭暈、嘔吐跟著來,隔天宿醉更是痛苦!除了依靠解酒丸,還有以下5種科學方法可以幫助減少酒精對身體的影響、緩解宿醉程度,常喝酒的人一定要學起來。

▲5個簡單又有效的科學解酒方法。(圖/翻攝unsplash、pexels)

1.喝酒前攝取蛋白質或脂肪

在喝酒前可先吃些高蛋白質或脂肪類食物,因為這類食物的消化週期很長,在胃部待的時間更久,可以幫助緩衝酒精的影響。

2.喝酒前補充維生素B

也可以在喝酒前先吃一顆綜合維生素B群,因為人體代謝酒精的過程需要很多營養素,肝臟會從血液中獲取所需,而影響身體其他功能的正常運轉,其中代謝酒精消耗最多的就是維生素B群。提前補充維生素B,有助於保護神經系統,並有益於後續酒精代謝。

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▲5個簡單又有效的科學解酒方法。(圖/翻攝unsplash、pexels)

3.選擇透明無色的酒

喝酒時,如果是要喝酒精濃度較高的酒,建議選擇透明無色的種類,像是白酒、伏特加、蘭姆酒、琴酒等,因為顏色較深的酒,如紅酒、威士忌或龍舌蘭酒,會對肝臟造成較大的負擔,導致更嚴重的宿醉。

4.喝酒也要補充水分

喝酒時,如果可以,盡量喝一杯酒後要喝一杯水。酒精利尿,容易導致身體缺水,處於脫水狀態時大腦會受到影響,往往會以頭痛的方式反應出來,多補充水分,能幫助緩解頭痛等症狀。

▲5個簡單又有效的科學解酒方法。(圖/翻攝unsplash、pexels)

5.酒後補充碳水化合物

喝酒後或隔天宿醉起來,建議吃些碳水化合物。喝酒會降低血糖水平,大腦在沒有足夠的血糖供應下運轉,會產生疲勞和頭痛,所以喝酒隔天早上醒來可以吃些麵包和果汁,有助於緩解宿醉頭痛。

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