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▲▼網揭不失敗「萬能減重公式」。(圖/翻攝自IG)

▲想要成功瘦身沒有捷徑,最重要就是要管住嘴。(圖/翻攝自IG/d.ddong,以下同)

編輯 / Lily

很多人都嚷嚷著瘦不下來,減重是否成功,視乎於你付出的努力有多少,《小紅書》博主日前分享萬能減重公式,標榜只要能做到保證瘦,以下幾點你又能做到幾樣呢?

早起一杯溫開水

早上起床空腹一杯溫水能促進腸胃蠕動,對身體很有益處,如果不喜歡喝水,可以加些蜂蜜或檸檬也不錯。

▲▼網揭不失敗「萬能減重公式」。(圖/翻攝自IG)

每天喝水2000cc

許多明星的減重秘訣真的就是多喝水,每天必須喝到2000cc,最好是溫水。戒掉愛喝的奶茶和手搖飲,把喝水當成一種習慣後,就不太會想喝飲料了。


吃飯細嚼慢嚥

吃飯的時候一定要把速度放慢,一口建議咬個30~60下,當你放慢速度你會發現一下子就飽了,相對也吃不多,而且當食物被咬碎,也會變得比較好消化。

▲▼網揭不失敗「萬能減重公式」。(圖/翻攝自IG)

用餐八分飽原則

晚餐吃什麼都行,但是切記只要吃到八分飽就好,當覺得不餓就別吃了,許多纖細女星都身材都是這樣來的。

晚餐後不吃東西

有時候吃完晚餐又嘴饞,想喝杯飲料又或是吃個蛋糕,想要瘦必須忍受睡前飢餓感,晚餐盡量吃的早,宵夜千萬不要吃。

▲▼網揭不失敗「萬能減重公式」。(圖/翻攝自IG)

有氧運動

可以散步、快走、跑步、游泳都可以,堅持30分鐘的有氧運動,長時間維持就能看得道效果。

塑型運動

對身體哪裡最不滿意呢?上網找瘦身影片跟著一起做,一個人運動容易懶散,跟著影片一起比較能堅持,看著畫面中的完美身形,更有激勵效果。

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d.ddong

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