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 腿精宣美這回不秀腿,改秀川字腹肌啦!(翻攝自miyayeah IG,以下同)

有「韓國第一腿精」稱號的歌手宣美,擁有絕佳身材比例,身高166公分的她光腿長就佔了110公分!擁有一雙大長腿的她,日前PO出自己的生活照,不過這回焦點不只在筆直的雙腿,而是纖瘦的她居然也練出了川字腹肌!讓粉絲驚嘆:這下子全身都是「名品級」了!

宣美擁有110公分大長腿!

從女子團體WONDER GIRLS出道以來,宣美的長腿就一直被受矚目,而一直維持纖細體態的她,還曾為了要養出體力而增重,讓女孩們都超羨慕。

除了一雙美腿,又直又細又好看以外,沒想到宣美竟然也練出了川字腹肌,照片一PO出讓網友狂讚:「歐膩又逼人減肥了」、「太神奇的曲線」、「超瘦傳奇」!

纖瘦的宣美改秀川字腹肌,讓粉絲讚太狂!

宣美不只有大長腿,更是非常纖瘦。

宣美之前受訪時就表示,感謝自己本來就屬於偏瘦體質,但是想要腿部線條完美、甚至是練出腹肌,絕對就得靠運動!像是靠「無氧運動」增加身體的肌肉量,讓身體的肌肉線條變得更加明顯,其中最愛的就是瑜珈這三招!

偏瘦的宣美還曾努力加餐飯讓自己增胖。

1、溜冰者式
首先站好、雙腳略略打開,然後就像在溜冰一樣,以單腳站立、另一腳交替來回往後點,重複8拍後換邊。這個動作能夠訓練大腿後側肌肉,練出緊實大腿。

宣美偏好用瑜珈來練出姣好線條。

2、束角式
先盤腿坐下,接著把雙腳腳底板貼在一起,並以手肘將雙腳往下壓、身體向前傾盡量貼近地面,一次維持4~8拍。這個動作可以幫助放鬆大腿內側的肌肉。

宣美的腿又長又直,也是靠瑜珈練出來。

3、橋式
平躺於瑜珈墊上,雙腳打開與肩同寬,接著以腹部與臀部的的力量、將臀部緩緩抬起,停留約一個8拍。這個動作可改善骨盆歪斜的問題,加上運用腹部力量也可以訓練到小腹、臀部呢!

宣美靠瑜珈讓線條更好。

第一腿精現在還練出了川字腹肌,被大讚全身都是名品級。

【點相簿】宣美不愧是第一腿精啊!這雙腿太美了
 

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